視力保健，只能打乒乓球嗎？

常有家長問我：「孩子近視了，要給他打桌球對不對？」

我總是苦笑道：「你們都這樣說，我卻不這麼認為。」

其實，任何的身體運動，對近視兒童都非常好，並不是只有乒乓球可以對抗近視喔！

因為「眼球運動」學說的盛行，很多人以為運動眼球就可以對抗近視，可能也因此衍生出「打乒乓球可以對抗近視」的說法。

事實上，近視的主要成因是「長時間、近距離、疲勞用眼」，要對抗近視，就要反向操作：「減少長時間、近距離、疲勞用眼的機會」。

目前沒有任何臨床證據顯示眼球運動可以直接降低近視惡化程度，過度近距離眼球運動甚至可能造成近視度數增加，舉例來說：長時間閱讀正是一種快速來回的眼球運動，已被證實是造成近視最大的兇手之一。對於高度近視或玻璃體視網膜病變的患者來說，快速眼球運動也是惡化疾病的禁忌！因此臨床眼科醫師很少鼓吹患者積極進行眼球運動對抗近視。

相反地，近視兒童因為眼球過度疲勞，真正需要的是「休息」、減少眼球運動。

不論是睡眠、望遠凝視、或者散步、騎車、放風箏，都對近視有非常好的緩和效果。

乒乓球多半屬室內運動，在空間上，不若足球、網球、籃球等場地寬廣，個人以為對抗近視的效果並不算特別突出。但最大的好處，就是場地空間需求不大，很容易可以進行運動，我以為仍可視為視力保健的一個運動選項。

-

陳祐瑲醫師提醒：

一、近視兒童需要減少閱讀、看3C螢幕、寫功課等長時間靜態用眼，運動正是最好的替代活動。
二、任何的身體運動都可以對抗近視，而乒乓球只是其中一個選項，但不見得是最好的選項。
三、眼球運動並無顯著對抗近視的效果，某些近距激烈眼球運動甚至可能惡化視力健康，切勿迷信眼球運動治百病的無稽之談。

(本文作者 麗明眼科診所 總院長 陳祐瑲醫師)